水平持杆，甩腕击打主球的中下部击点，利用甩腕的较强爆发力，使主球反转向前滑动。
在主球与目标球相撞瞬间，目标球被撞前进，而主球则借相撞的反力而释放了反转力，便向后旋转退回，因此叫它拉杆球。
打拉杆球时，主球和目标球不能相距太远，一般在 30厘米后退效果最好，距离越长则后退距离越短。
根据个人程度可以逐步提高长距离拉杆的速度和主球回退的距离同时可能需要爆发力击球。
击球时只有会用爆发力，才能打出力量大的球来，才能使球高速前进、后退或旋转，使球产生千变万化的行进路线。
在击球时产生爆发力，主要靠的是腕力，靠手腕的快速抖动即常说的甩腕。
材料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
打红枣豆浆的具体做法如下：
1.首先将黄豆浸泡6至16个小时；
2.将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；
3.将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机；
4.加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
打网球混双首先应注意，发球及发球抢攻战术方法。
软式网球双打运动员的打法类型主要是一前一后型打法，其他打法所占比例甚小，所以在战术介绍中，以介绍一前一后型打法战术为主，兼顾其他各类打法.，具体如下：
1.发球前的站位方法，软式网球规则规定，发球前除接发球员外，其他队员都必须站在端线及其假定延长线之后。
所以发球员在右发球区发球时，其他队员站位，发球员在左发球区发球时.其他选手的站位
2.前卫发球及发球抢攻的战术方法，前卫发球时，只能待前卫发完球后，再向网前移动，并进行抢击接球员的接发球。
对击中的战术方法在双打比赛中，对击是双方运动员比赛的重要形式，以后卫控制局面，调动对手.前卫伺机进攻，上手得分是获胜的重要手段，所以运动员对击战术掌握的程度，是比赛双方谁能获胜的关键。