左右捶胯法，每一侧捶50下左右，捶打过程中需稍微用力，以局部发热为宜。捶胯的动作上午做最好，晚间不建议做，否则容易影响阴阳平衡，可能导致入睡困难。女性经期及孕期不建议做。