1.安全性原则：目的要明确是健身，不是比赛，不要做危险动作。
2.循序渐进原则：体育锻炼的内容要由简单到复杂，由易到难，运动负荷安排由小到大逐渐增加。
3.适宜的运动量原则：一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量。
4.持之以恒原则：锻炼要持之以恒，但生病期间不要勉强。
要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。
选择自己所喜爱的运动项目，最好结伴锻炼。
体育锻炼的基本原则，是体育锻炼过程中必须遵守的基本行动准则和要求，是人们在长期的体育锻炼实践基础上所积累的各种经验与概括，也是体育锻炼活动基本规律的反映。
1.下肢运动，包括跳绳，跳高，撑杆跳，跳远，纵跳，单足跳，双足跳，爬楼梯，爬山，远足，散步，滑冰，滑旱冰，滑雪等；
2.伸展运动，包括跳健美操，健身操，韵律操，徒手操，持棍操以及在单，双杆上做引体向上，悬垂，摆动，回环，扩胸后仰，踢腿摆腿，压腿等展身锻炼运动,夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目；
3.全身性运动，包括篮球，排球，乒乓球，网球，羽毛球等球类运动项目和划船等。
不要做危险动作;
2.循序渐进原则，体育锻炼的内容要由简单到复杂，由易到难，运动负荷安排由小到大逐渐增加;
3.适宜的运动量原则，一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量;
4.持之以恒原则，锻炼要持之以恒，但生病期间不要勉强,要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动，选择自己所喜爱的运动项目，最好结伴锻炼。