田径运动中更好的提高步频的方法如下：
1.训练中加强髋关节力量的训练；
2.多做高频率的高抬腿训练，有助于步频的提高；
3. 注意手臂摆动的频率，以手臂带动脚步更替；
4.学会用只用前脚掌跑步，减少跑步冲击和脚掌与地面的接触时间；
5.用变速跑训练自己，让自己的身体找到最快步频点，从而适应；
6.绷紧身体，让脚步更轻盈。
1.跨越式：侧面直线助跑，腾空后，摆动腿先越过横杆后内旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高抬外旋，完成过杆动作。
2.剪式：又称东方式，过杆时，身体急速侧向转体，两腿交叉如剪刀。
3.滚式：左侧斜向助跑，过杆时以身体左侧滚过横杆。
4.俯卧式：侧面助跑，过杆时身体各部位在空中以俯卧姿势依次越过横杆。
5.背越式：过杆时，身体由侧对横杆转向背对横杆，然后以手臂、头、肩顺序过杆。