建议如下：
1.坚持早起，神清气爽。
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。
另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
2.午间休息，精力充沛。
适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。
午睡不在于时间长短，关键在于质量。
建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。
不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。
有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。
3.经常熬夜，影响健康。
研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。
有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。
所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。
研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。
大学生控制自己情绪的方法介绍如下：学会宣泄：当某种情绪积压到一定程度、无法控制住的时候，应该需要找某种途径把坏情绪宣泄出来，比如可以去跑步或爬山；学会转移：当宣泄情绪的时候，也可以找一些有意义的事情来做，比如看书、听听音乐、助人为乐等。
当人集中做某一件事的时候，情绪是可以有效的进行转移的。
可利用课余时间多做一些有意义的事情，这样在提高自身能力的同时还能有效的缓解不良情绪；学会改变：花点时间思考下自己的缺点，然后制定一些计划纠正缺点，努力改变自己；培养良好的习惯：一般拥有良好习惯的人生活也比较有规律、做事也有计划性，这样的人性格相对也会显得稳重，容易控制自己的情绪、不易受到外界的影响。
一、正确认识自我?要扮演好自己社会角色我们就要对自己有一个全面、深刻的认识，认清自己是一个什么样的人，既看到自己的长处又看到自己的不足。
二、认清不同的角色的共同点、差异及要求?要扮演好不同的角色，我们就必须要对我们所扮演的角色要有充分的认识，充分了解角色的要求，明确什么该做什么不该做，对症下药。
三、适度锻炼?适度锻炼意味着要有自己的业余爱好、社交圈子和文体活动，这有助于排遣因“角色冲突”?、“信息超载”所带来的焦虑、困惑、紧张。
四、学会角色换位?学会角色换位是消除社会角色冲突的有效方法。
我们在考虑和处理问题时，要站在对方的立场上，将心比心地思考，多一分宽容与谅解。
五、培养心理转换能力?要想培养好自己的心理转换能力我们就要在不同的环境中保持积极地心态，改变不了环境我们就改变自身去积极地适应环境。
心理转换能力对于我们能否扮演好各种不同的角色具有重要的意义。
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