南瓜小米粥。
材料：小米2汤勺，南瓜一小块。
做法：把小米洗净，南瓜去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可小米养胃，其中含钙，铁，维生素A,维生素D，南瓜含锌，提高人体免疫能力。
紫薯大米粥。
材料：大米2汤勺，紫薯一小块。
做法：大米洗净，紫薯洗净去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。
紫薯含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质元素，抗疲劳，抗衰老，增强免疫力，预防胃癌，帮助排便。
小米红枣粥。
材料：小米2汤勺，红枣2个。
做法：红枣小米洗净，放入锅里加适量的水煮30分钟即可，给宝宝吃的时候把红枣皮和枣核去掉。
红枣含钙和铁，补气养血。
低热量的能填饱肚子的零食有：⒈全麦面包的主要成分是小麦，它的脂肪和热量含量低，是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包；⒉苏打饼干通常以咸味为主，间中会以奶酪或香料作为配料，它的脂肪含量较少，干食以谷类居多；⒊爆米花是用玉米和糖一起放进机器里做成的一种食品，在加热的过程中，锅内的温度不断升高，当温度升高到一定程度，米粒会逐渐变软，水蒸气的压强使已变软的米粒膨胀。
1.木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。
而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
2.甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。
甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
3.番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。
番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。
番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
4.香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。
如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。
但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。