对身体有益的水果有西瓜、苹果、柠檬、凤梨、香蕉、葡萄等。
西瓜：有利尿、解渴的保健作用，瓜果种子加以处理，对于肾脏病、膀胱炎、宿醉、身体水肿等都很有帮助。
苹果：有丰富的维他命C和果胶，可降低血糖及胆固醇，另外苹果酸能有效帮助消除疲劳。
柠檬：含有丰富的维他命C，能有效预防感冒、美容养颜，另外柠檬酸能有效帮助缓解疲劳。
凤梨：含丰富的维他命B1，可有效对付食欲不振，消除疲劳。
香蕉：具有高营养价值，可有效补充热量，所含的维他命A及食物纤维也很丰富，能美容养颜。
葡萄：含有大量的葡萄糖及果糖，可有效消除疲劳，预防贫血，另外还含有可有效预防心脏病或癌症的多酚。
含维生素B多的水果有:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、弥猴桃等。
B族维生素更多的在食物中。
维生素B1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽。
维生素B2的主要食物来源为瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 。
维生素B3的主要来源为动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。
维生素B5的主要来源为酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米维生素B6的主要来源为瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏。
1.葡萄干：每100克葡萄干含钾量995毫克。
葡萄干中营养丰富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气，治疗贫血。
2.榴莲 ：每100克榴莲中含钾量约261毫克。
榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体，属滋补的水果。
3.木瓜：每100克木瓜中含钾量约260毫克。
木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。
木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨。
4.香蕉：每100克香蕉中含钾量约208毫克。
香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易消化。