居家力量训练后需要根据自身情况决定是否需要补充碳水。如果你是进行高强度力量训练的人群，并且训练时间较长，那么需要补充少量碳水以帮助恢复能量和肌肉组织，但也不需要过量。
如果你是进行轻度力量训练的人群，一般不需要特别补充碳水，可以适量补充蛋白质和水分来支持肌肉修复和生长。总之，需要根据个人情况来决定是否需要补充碳水。
经过居家力量训练后，补充营养是非常重要的。在训练过程中，身体消耗了部分能量和营养，需要及时补充。因此，建议在训练后的30分钟内适当进食，补充人体所需的营养元素。这可以帮助肌肉恢复，维持血糖水平，以及提高后续训练的效果。
建议选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，例如烤鸡胸肉和全麦面包，可以帮助身体更好地吸收营养。同时，也要注意总热量的控制，避免过度摄入导致身体负担过大。
居家办公使人可以消除或减少上下班时间，将有更多的时间和精力去投入到工作。如果居家办公安排得当，还可以减少办公室中通常会受到的干扰，例如同事大声打电话、电话响、不明的气味，以及不必要的严格政策。居家办公通过减少琐事来使工作者更少分心，将能够更专注于他们正在做的事情，并且快速完成工作。
公司允许员工在家工作的主要原因之一是减少了他们在交通上的时间。但是，在居家办公时，你可能不会正确地安排时间，因为缺乏公司的管理，这样一来，你在办公时可能会通过拖延来高估你实际拥有的时间。所以计划好你的每一天，做好手头的任务，避免拖延。