月经女人会大量损失气血，而黑米黑豆黑芝麻红枣都是补充人体气血的东西，熬成的粥也具有滋阴补血，益气养颜的功效，很适合月经期间食用。
黑米含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。
黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
黑豆性平、味甘，归脾、肾经，具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，能加速人体的代谢功能。
黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，女性容易发生贫血，大枣对她们有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的，对病后体虚的人也有良好的滋补作用。
面条是由面粉做成的，面粉主要原料是小麦做，小麦是很平和的食物，所以月经期间是可以吃面条的。
女孩来月经的时候是需要忌口的，忌口的东西大致是忌辛辣，忌生冷，忌大补，举例来说，辛辣食品比如辣椒，芥末等，生冷食品比如凉粉，冰淇淋等，大补食品比如乌鸡，红枣等。
白贝树根性寒，所以月经期不宜吃白贝树根煲汤，但白贝树根具有生津润肺、滋阴养胃、益气活血、补脑强心的作用，临床上用于肺热咳嗽、咳痰带血、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘下血、月经不调以及血管硬化症、高血压等症。
月经期间可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝等。
还可以多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
若有胸部胀痛等不适可吃多吃些菠菜。