1.起步：手掌抓地离墙面10至20厘米，用单脚蹬地向上推，倒向墙面，用脚掌支持 ；
2.练习：初次接触倒立会很难受，不能坚持久，所以要多倒立并不断延长时间去使用适应 ；
3.寻找平衡点：在熟悉倒立后就可以尝试离墙了，能离墙倒立是因为有一个平衡点，掌握平衡点就能控制好倒立，在倒立是要通过手掌不断调整平衡点来平衡身体，所以先学学找平衡点，俩腿一前以后分担力量，轻轻离开墙面，慢慢地找到平衡点，多练习就能快掌握，掌握后就练习蹬的力度，控制在刚好能到平衡点的力度 。
breaking、popping、hiphop分别是霹雳舞、机械舞、嘻哈舞。
解释：
1.Breaking：是一种以个人风格为主的技巧性街舞，起源于美国70年代的布朗克斯区和黑人区。
技巧是贴近地面，以头、肩、背、膝为重心，迅速旋转、翻滚。
Breaking大量吸收来源于体操等不同体育及艺术形式的元素和动作后可分为TopRock、Footwork、Freeze、Powermove四大内容。
2.Popping：是放克舞蹈和街舞中的一种风格，基本是借由肌肉迅速地收缩与放松的技巧，使舞者的身体产生种颤动的感觉，这种技巧称作pop或hit。
机械舞舞者又被称为popper。
3.Hiphop：是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化。
特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。
最吸引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。
<p style="text-align:left;">作为传统Breaking文化中的代表性舞蹈，Breaking主要由Toprock、Footwork、Powermove、Freeze四大元素组成。
Breaking最初发明于纽约的Bronx区，当时许多DJ带着唱盘机和喇叭在街头广泛举行各种音乐派对并形成风潮，逐渐越来越多的人开始习惯于在派对音乐中没有歌词的间奏部分中跳舞，于是众多DJ中一个名为Kool Herc的佼佼者发明了将两张唱盘的间奏部分拼接起来以获得更长的跳舞时间的方式，并由此产生了Break Beat这种音乐形式。
而在这种间奏时间里跳舞的人就被称之为间奏男孩Beat Boy，即B Boy，而B Boy所跳的舞蹈便被称之为Breaking，并在之后的商业化宣传中被称为Breaking并通行至今。