煮粥喝，熬粥前要泡一泡百合。
百合粥：取百合30克，粳米60克，先将百合与米分别淘洗干净，放入锅中加水，用小火煨煮。
待百合与粳米熟烂时，加糖适量，即可食用。
百合粥对老年人及久病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜。
如果在百合粥中加入甜杏仁9克同煮，即成百合杏仁粥，颇适宜于肺阴亏虚之久咳、干咳无痰、气逆微喘等患者食用。
可以吃，但要适量。
山楂含多种有机酸、维生素C可提高胃蛋白酶的活性，增加胃消化酶分泌，促进蛋白质分解消化。
山楂微酸，入脾、胃经，擅长健脾开胃，消食化积，适用于肉食积滞，可有效的促进消化、增强食欲。
伤食后引起的腹满饱胀，尤其是肉类食积不化，上腹疼痛者，食之最为适宜。
脾虚的人不适合吃生冷的、刺激的、油腻、不易消化的食物。
土豆含有淀粉、蛋白质和纤维素，营养丰富又易于消化，脾虚的人是可以食用的。
另外，脾虚可以多吃些补脾补气的食品有：大枣，樱桃，山药，芡实，棱角，莲子肉，党参，扁豆，薏苡仁，饭豇豆，鲫鱼，山楂，白萝卜，桂圆肉等等。