补钙的话建议还是吃钙片补充的效果是比较好的，因为人的年龄比较大的，每年进行1~2次钙片不多，补钙是特别重要的，平时生活中也要注意多喝一些骨头汤，适当的运动，活络筋骨。
两种都有助于孩子成长，奶粉和牛奶要分阶段给孩子喝，孩子刚出生的时候要喝奶粉，奶粉含钙铁营养物质，牛奶在孩子两三岁的时候喝。
奶粉和钙片建议间隔1-2个小时，这是因为钙片和奶粉中的钙会相互影响吸收，同时过量的钙对身体也有负面影响。间隔一段时间可以使身体更好地吸收其中的营养成分，避免产生不良反应。