建议晚上11点睡觉。
晚上9点到11点，人体淋巴的排毒过程，免疫系统会活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。
晚上11点到凌晨1点，肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。
凌晨1点到3点， 是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
一直到到凌晨4:00 ，都是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜。
半夜11点至12点开始登山即可。
冬季日出时间比较晚，1月份大概要在7点多点，从红门徒步登山到南天门，大概要6、7个小时，根据自己的体力和身体情况适当调整登山速度。
夜爬泰山一般是在红门开始登山。
冬季登山要防风保暖防滑，但是登山过程中，不停的在运动，到了山顶，山风很大，温度要在零下15度到零下20度，真的很冷。
登山控制好速度，不要过快。
可以穿冲锋衣裤带抓绒或者羽绒服、运动裤里面穿绒裤，穿防滑轻便保暖性好的棉鞋或者登山鞋。
手套必备，帽子和围脖按情况考虑。
夜爬泰山最好带头灯，腾出双手。
带登山杖，钱包、手机、相机、身份证等随身携带。
不要负重登山，带点补充能量的巧克力士力架牛肉干等，带点热水，保温杯。
“噪声扰民”并没有确切的时间限制，只要产生了与环境不相适应的噪声排放，而且也产生了居民被干扰的后果，即可认定为“噪声扰民”。
“夜间”的噪声排放标准只是比“日间”标准更高而已。
无论夜间还是日间的噪声排放标准，其与认定“噪声扰民”存在相关但是并不一定必要的关联。
即只要产生了与环境不相适应的噪声排放，而且也产生了居民被干扰的后果，即可认定为“噪声扰民”。
噪音扰民是根据《中华人民共和国环境噪声污染防治法》，噪声扰民是一个行为后果为定义的违法行为。
只要产生的噪声烦扰了公民的正常生活，即产生噪音扰民的违法事实。
《噪声法》对噪音扰民行为并没有提出声响一定要达到多少分贝才构成噪音扰民的必要条件。