推荐如下：
1.苹果：是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩，苹果是种低热量食物，其中营养成份可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，缺乏此类元素皮肤就会干燥易裂；
2.猕猴桃：质地柔软，口感酸甜，除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸；
3.哈密瓜：主产于吐哈盆地，它形态各异，风味独特，瓜肉肥厚，清脆爽口，哈密瓜营养丰富，网纹美观，味如香梨，鲜甜脆嫩，发散着诱人的奶香、果香和酒香，哈密的甜瓜在东汉永平年间就成为进贡的异瓜种。
女人吃的有营养的食物：
1.红米。
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。
它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，有补血及预防贫血的功效。
2.橙子。
阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。
抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
3.胡萝卜。
排毒美容，红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出。
减肥，红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，分解后为人体充分吸收和利用。
补血，红萝卜皮中所含有的红萝卜素，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。
4.黄豆。
含有的异黄酮素，能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
5.菌类。
高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。
6.西兰花。
抗衰老食物，它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
吃以下水果对女人的身体好:
1.苹果:低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有活水和 水果皇后之美称，美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。
这种"活水"有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤润滑细嫩。
2.杏桃:镇定的功效，杏桃的果核中能提炼出一种油，这个成分可以镇定神经，并可促进肌肤的愈合能力。
3.菠萝:超级除垢配方，果肉有去毒美白的功效，包含一种酶素，可以消除肌肤上老化的角质。
在斯里兰卡，女士们都用菠萝片来洗去脸上的污垢。
可尝试菠萝木瓜去角质霜。
4.枣子:抗衰老，一日食三枣，青春不显老，鲜枣对皮肤的作用自然不在话下。