1.防衰老。
研究指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。
自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少百分之三十，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。
2.增强体质，增进健康。
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。
3.改善人体生理机能。
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。
可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
1.会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力；
2.仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器；
3.仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。
从而改善身体的抗病能力；
4.锻炼腹股沟。
腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
在写作的过程中实际是对自己所积累的所有字、词、句、篇、成语、俚语、俗语、修辞、课外知识等等知识点的一次全面动员和复习，通过写作有效手段进行放大，是一个循环学习强化的过程。
在这个过程中，发现自身欠缺，自然就会再学习，自然促进了阅读兴趣和学习兴趣的培养，同时，也积累了大量的新知识，从而为以后的出口成章、胸有诗书、气质高雅、谈吐不凡打好基础，最终事项与人更好的交流这一目的。
通过写作中良好的思维感知、逻辑训练、宏观能力训练、篇章结构训练、细节管理训练等等方法，可以让学生的性格变得更开朗、思维更活跃、思维更清晰、做事更周全，从而也为人生奠定基础。