晨跑的好处:
1.夏天晨跑对眼精好，坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。
2.对血液好，有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
3.对肠胃好，中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。
4.夏天晨跑可提高各关节的?度，韧带的柔软度，并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。
举例如下：
1.茄子：含有蛋白质、碳水化合物以及钙、磷、铁等多种营养成分，其中维生素P的含量很高，能增强人体细胞间的黏着力，防止微血管破裂出血，尤其是紫色茄子中维生素含量更高，可以抑制消化道肿瘤细胞的增值；
2.芹菜：芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有清热解毒、利湿通下等作用；
3.莴笋：莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜，常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。
常见的防苍蝇的方法有：
1.保持家庭卫生，对于晾晒的衣服，要注意清洁干净，这是夏天晾衣服防止苍蝇叮的最有效保障。
2.由于苍蝇讨厌陈皮的味道，可以将桔子皮晒干之后小火烧，使陈皮的味道扩散到整个晾衣服的空间，从而驱除苍蝇。