1.先大致了解象棋的发展史，学习并掌握棋子的走法、吃子、胜负和的判定、行棋记录、简单规则和基本常识；
2.学习象棋的基本杀法和较简明浅显的残局例胜例和基本定式，了解杀王和残局的推理分析方法和技巧；
3.了解布局种类，有步骤有选择地学习常见布局基本变化，了解布局基本理论、基本战术以及实用的杀法；
4.由中局杀法入手，学习中局的战略战术，进而了解中局的战术原则等基本理论；
5.观摩或打谱学习名手对局，并通过对局评注和分析，学习名手战略战术的运用；
6.结合所学布局，适当穿插进行实战练习，形式主要有车轮战、一对一模拟比赛或多局对抗赛等等，了解比赛形式和要求。
有条件的要适当安排计时比赛，体会实战并做好记录，逐步练习复盘能力。
快速提高语文成绩的方法：
1.重点字词，易错字词积累；
2.名言警句、优美片段、古诗词积累，有益于古诗题作答；
3.名人故事、启发心灵的益智故事积累，有助于作文的提高；
4.阅读知识点和解题方法积累；
5.文言实词积累，提高文言文阅读；
6.名著阅读积累，增长语文知识；
7.养成读书批注的好习惯，读书时，做到心中有编者，心中有作者。
加强核心训练和增加力量，每周跑步3至5次，在每次跑步结束后可以进行10至15分钟的核心训练，例如平板撑就是锻炼核心的一个很好的方式，包括侧式平板撑，这对于增强核心力量，提高跑步速度非常有帮助；逐步提高跑量，跑步一段时间后，可以根据个人的身体状态进行适当的增加跑量，例如刚开始一天5公里，一个星期跑3次，可以慢慢变为每次跑10公里，每周跑4至5次这样可以加强你的耐力；跑前跑后动态拉伸，可以适当的做一些运动拉伸，让关节快速的活跃起来，达到预热的效果；?每周进行变速跑和匀速跑，在每次训练的最后，大家可以进行一些快速跑的练习，50至150米的距离进行5至6次快跑，对于提升速度非常有益，每周必须要做1至2次这样的训练，这样进步会很快。