憋气是学会游泳的基础。
在游泳的过程中，我们会有一部分时间在水里而不能呼吸，所以憋气起到了很大的作用。
踩水也称“立泳”。
实用游泳姿式之一。
借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。
踩蹬时，两腿可同时也可轮流进行，两手则在胸前做横向“摸水”动作。
当你会踩水后，也就说明你在水中有一定的自保能力了。
当我们能在水中憋气游泳后，就要学习在水中游泳时将头抬起，以便换气。
学游泳也要克服心理障碍，会事半功倍。
注意以下几点：;
1.坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围。
2.坚持力量训练，最好由身体训练教练安排和辅导；
3.进行速度训练。
尤其是反复冲刺训练。
所谓冲刺，要求在准备活动后全速往前冲，专项速度训练同大力量训练相同。
还要特别注意运用小，力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量；
4.进行各种专门的弹跳练习，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿等。