可通过以下方法解决：
1.开一个主题班会，通过讲一些团结的故事让同学们认识到一个集体团结的重要；
2. 参加一些野外的活动，处于人本身的特有性质，只有在真正需要的时候才会体现出集体的重要性；
3. 常开展一些有意义的活动，包括积极参加学校组织的活动，把这些活动当成形成班级凝聚力的良好契机；
1.首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，起床后，外出先跑跑步，将身体跑到微热，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。
2.做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似，才能保证自己的举手投足符合练武人的气质。
3.每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，能锻炼和提高自己的肺活量，每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼，可以有效的促进身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度。
4.多进行单杠、双杠锻炼，以能达到并超过高中体育锻炼标准， 每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝掉以此来稀释体内因睡眠后的粘稠血液。