1、它有一定的锻炼效果。

但如果你有条件在健身房，用8~12次的重量、正确的方法练腿，那增肌效果绝对比你天天徒手深蹲要好得多。

不过话又说回来，如果你没时间去健身房，那每天动一动也比躺着强。

2、即使不为了翘臀，深蹲对下肢肌肉的塑造也是非常棒的。

女同胞们完全不用担心会练成大粗腿，练不出来的，深蹲只会让你的腿部线条更紧实优美。

3、下蹲时，由于身体曲折，腿部有些麻，但站立时恢复通畅，这时心脏需要用更强的跳动带动滞留在下肢的血液。