早起一杯黑枸杞水的好处：补精气不足，养颜，肌肤变白，明目安神，令人长寿，中医很早就有枸杞养生的说法，认为常吃枸杞子能坚筋骨、耐寒暑。
黑枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。
此外，黑枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。
据临床医学验证，黑枸杞还能治疗慢性肾衰竭。
但要要长期坚持，每天吃一点，才能见效， 任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。
食用蜂蜜水的作用为：
1.防止便秘，滋养皮肤，健康长寿。
2.蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。
3.蜂蜜中含有百分之三十五的葡萄糖，百分之四十的果糖，这两种糖皆可不经过消化作用而直接被人体所吸收利用，有利于人体的能量吸收以及消化功能。
4.蜂蜜是食物中含酶最多的一种，食用蜂蜜可以帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。
因为人们一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。
但要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。
不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料，中餐和晚餐时都尽量少喝。
果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。
除了早餐时外，两餐之间也适宜喝果汁。