好处：枸杞红枣核桃小米粥除了营养美味之外，功效与作用也同样非常多样。

具有健脾，补气，养胃，安神等多重功效，口感微甜，特别适合气血亏损，体质虚弱，胃纳欠佳者进补。

另外：

1.食用枸杞能达到补肾益精，补血安神，养肝明目，生津止渴，润肺止咳的效果。

2.红枣，味甘性温，主要功能为补中益气，养血安神，临床主要用于脾胃气虚，血虚萎黄，血虚失眠多梦等症的治疗。

3.核桃：含有丰富的营养素，脂肪极少，并含有人体必需的钙，磷，铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素，核黄素等多种维生素，对人体有益，可强健大脑。

4.小米是最天然，最纯真的五谷之一，能补元气。

小米最显著的功效是滋阴补虚。

坏处：核桃大枣枸杞都是比较上火的食物，千万不能一次性吃太多，否则会出现上火，流鼻血等症状，另外体质不宜多吃的就最好不要多吃，否则滋补不成反而会对身体带来不良影响。