1.养胃糊。
配料：糙米、玉米、燕麦、花生、小米、糯米各少许。
2.一品芝麻糊。
配料：黑芝麻、黑米各三分之一、花生、糙米、大米、小米各少许。
功效：扶正补虚，健脾和胃，利水消肿，有助于预防动脉硬化，高血压和冠心病、美容养颜，乌发，明耳目。
3.延年益寿糊。
配料：黑米、红豆、糙米各四分之一、小米、大麦、花生、玉米、红枣各少许。
功效：延缓衰老，健脾益胃，润养五脏，降血脂，安神润肤。
4.养肝糊。
配料：绿豆三分之二、百合、大米、花生各少许。
功效：消炎，解署，去火，解毒，消热，利尿。
5.冰糖银耳莲子羹。
配料：糙米、薏米各三分之一、糯米、燕麦、花生、莲子、红枣、银耳各少许。
功效：补中益气，补血养颜，润白肌肤，止咳化痰，养肺。
应该适量吃，健康吃，每个人的身体素质和基因不一样，有些人是怎么吃都不胖，即使吃不胖也需要运动，不然也会生病。
也有些人喝水都会长胖，这就是基因问题。
五花肉是是肥瘦相间，做五花肉之前建议先用锅煸炒一下，可以使油煸出去一部分，也会使肉变得酥酥的，然后在进行烹饪。
吃完五花肉之后建议喝一杯清茶，有助于消化，也会吸收些油脂，不会导致五花肉中的油全部堆积在肚子上。
从营养的角度来讲，五谷杂粮豆浆的搭配是很合理的，蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素都有，五谷杂粮豆浆是非常好的食物；从中医的角度，五谷最养人，是平补最好的食物，所以每天饮用对身体是很好的；只要保证米面、蔬菜、肉类、水果的合理搭配，不至于偏食，每天饮用豆浆对身体有益无害。
但若有肾结石等毛病，要适当减少矿物质的摄入，豆浆含的矿物质较多，肾结石病人要控制摄入量。