一般来说，倒挂的方法有两种：一、弯膝倒挂。
方式：把脚固定在单杠上找个倒挂后，你手能触及地面，同时脚尖尽量向小腿胫骨靠近，也可以找同伴帮助。
最后注意不要在疲劳的时候练倒挂，激烈运动后不要倒挂易脑充血。
二、用脚背倒挂。
整个身体都被拉伸，可以说更高效，但其难度和风险性也更大。
方式：如果你倒起来能够到地面最好 。
用双杠将膝盖下面挂在双杠其中一个杠上，脚背勾在另一根杠上，然后慢慢把身体放下去。
开始先用手撑住地面，练的时间长了就去掉手和脚的作用只用腿挂，最后在到单杠上挂。
最好有两个体育专用垫子。
此处意为对未来的规划、构想。
在工业上指"蓝图纸"(晒图纸俗称，主要用于复制工程图纸和文件资料)，因为图纸是蓝色的，所以被称为“蓝图”。
蓝图类似照相用的相纸，可以反复复制新图，而且易于保存，不会模糊，不会掉色，不易玷污。
港澳地区又称"蓝纸"，表面涂有由重氮盐和偶联剂等组成的感光涂料，是对工程制图的原图描图、晒图和薰图后生成的复制品。
因用碱性物质显影后产生蓝底紫色的晒图效果，所以被称为"蓝图"。
在文学上经引申，蓝图一词通常引申为一种对未来的构想或计划。
“老吾老，以及人之老；幼吾幼，以及人之幼。
”出自《孟子・梁惠王上》一文，指的是在赡养孝敬自己的长辈时不应忘记其他与自己没有亲缘关系的老人。
在抚养教育自己的小孩时不应忘记其他与自己没有血缘关系的小孩。
用法：作谓语、宾语、定语；用于书面语。
老吾老以及人之老：前一老为动词：尊敬；第二个和第三个老是名词：老人、长辈。
第二个是自己的长辈，第三个是别人家的老人；幼吾幼以及人之幼：第一个‘幼’字是动词“抚养……”的意思，第二个和第三个‘幼’字是名词‘子女’、‘小辈’的意思，第二个是自己家的孩子，第三个是别人家的孩子；两句中的‘及’都有推己及人的意思。
作者：孟子，名轲，字子舆。
战国时期鲁国人。
中国古代著名思想家、教育家，战国时期儒家代表人物。
著有《孟子》一书。
孟子继承并发扬了孔子的思想，成为仅次于孔子的一代儒家宗师。