1.教练在网前用多球送地滚球，每次用一个球滚向左侧，再用另一个球滚向右侧，要求学生快速捡起每个球，并将球立即滚回球网中间。
2.教练在网前用一个球，扔向场地左侧，要求学生在球落地一次时抓住，并迅速扔还给教练，教练立即将球再扔向右侧，要求学生再抓住扔回，不断反复练习。
3.教练在球网后用多个球分别抛向五个点，要求学生在球落地一次时抓住，并将球扔回过球网。
1.拉长线；笔锋稍侧或直接将笔平躺纸面，落笔轻、中间运笔快、收笔带提返还相同轨迹运动，注意手臂带动手腕保持统一方向运动。
此线常用在起稿时外形的概括和辅助抓形、定中轴线等，多作不同方向拉线的练习；
2.排线之直线练习；该练习有五种笔法；第一种落笔轻、中间重、收笔轻，形成两头虚中间实的线，此种线条容易衔接，利于表现明暗调子的变化；第二种落笔干脆、收笔带顿勾，笔锋稍显直露；这样的线在衔接上会造成明显的接口；第三种线条中锋保持力度均匀、速度稍慢用笔，笔意内敛含蓄；这样的线容易赋予画面婉转的刻画痕迹；第四种由笔尖直划至侧锋，速度快而线条连贯，这样画出来祖犷有力的线利于表现粗糙的质感；第五种线条用侧锋平滑轻松运笔，表现出雍荣、闲雅的感觉。
1.对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，共5分钟，熟练后可练一些后场平高球；
2.直线高远球的练习：两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，共5分钟；
3.网前球的练习：20颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共10分钟；
4.直线斜线劈吊球练习：两人一挑一劈吊，挑球一方尽量将球到位，目标后场边角尽量高些，劈吊方的练习开始要追求质量熟练后逐步加速，二人交替进行，共10分钟；
5.杀球接杀球的练习：开始杀球方不要追求力量，先要落点，准确性提高后，逐渐加力。
接杀方可进行挡垫网和绷后场的练习，挡垫网时注意拍面的控制，要追求质量，同时手臂不要过于紧张。
绷后场球时，击球点要前些，绷球时挥拍幅度不宜过大，二人交替进行，共10分钟。