1.控球后卫：他们要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，给队友创造得分的机会， 一名合格的控球后卫，首先要有出色的运球能力，能将球顺利带过半场，要有很好的传球能力。
2.得分后卫：是以得分为主要任务的后卫队员，外围投篮是其主要的得分手段，得分后卫首先要有较高的投篮命中率和稳定性。
3.小前锋：是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。
一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。
4.大前锋：主要是抢篮板、防守、卡位，大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。
5.中锋:进攻还是防守，他们都是球队的枢钮抢篮板球是中锋必不可少的能力,封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。
1．先以准备活动的锻炼开始。
要依季节来进行。
先活动的是四肢，上下肢交替进行，后活动的是腰腹。
2.适当进行弹跳力的训练。
3．变换各种身形的有氧训练。
在基本功训练达到各种步形相对熟练时结合慢跑、快跑、折返跑不断地进行身形变换的训练。
4．结合体能储备的过程进行有球练习。
打篮球的基本功是：1、运球：包括控制性运球 、快速运球 、变速运球 。
2、控球技巧：包括持球、躯干盘球、颈部盘球、单脚盘球、跨下前后抛球、膝部盘球、跨下自行盘球。
3、传球：包括胸前传球、击地传球、低手传球、头上传球。
4、进阶段技巧：包括假动作，假动作分别有摇摆腰部、举手开足、球和足部方向相反、假投篮、摇摆颈部、驻足等。
提高左手运球的速度方法如下：1、练好胯下运球。
2、练习左手持球转身运球。
3、左手变向运球。
4、左手背后运球。
5、练习换手上篮。