适量的无糖饮料可以达到减肥的效果，但是大量的无糖饮料，并不能达到减肥的效果。
所谓的“无糖”是用的木糖醇等物质代替的葡萄糖等糖类，并不能达到减肥效果。
糖醇类物质和葡萄糖一样，也是由碳、氢、氧元素构成的碳水化合物，但是由于分子结构不同，糖醇不容易被人体吸收，而且它能够自由通过细胞膜，不会引起血糖升高。
而且糖醇所含的热量很低，比大多数碳水化合物的热量少40%左右。
适量的用木糖醇等物质代替糖类，确实可以达到减肥的效果。
但是，因为糖醇类物质也含有热量，如果过度摄入人体也会引发肥胖。
而且过量食用糖醇还会产生副作用，例如刺激肠胃造成腹泻，以及使人体血脂升高等。
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<有糖尿病或每日摄取很多糖分的人食用无糖食品比较好, 但也有坏处。
国外曾有报道,部分消费者对阿斯巴甜敏感,可能引起多达80多种不良反应。
大部分糖醇在过量摄入后可能引起腹泻,并可能加重肾脏负担。
还有美国一项报告指出,喝下太多无糖饮料的人更容易遭遇肥胖和新陈代谢综合征。
表现为积聚的腹部脂肪、高血压和胰岛素抵抗,并可能有头晕、头痛、腹泻、记忆丢失和情绪不稳定等副作用。
而且服用代糖会有隐患,阿斯巴甜比糖的甜度要高180倍,可能有头晕、头痛、腹泻、记忆丢失和情绪不稳定等副作用。
所以无糖食品不是真的健康。
一、主料：面粉。
二、辅料：发酵粉。
三、调料：水、鸡蛋。
1. 面和好后要放在较暖和的地方，面上要盖湿的笼布或者盖子，否则表面一层会是干的。
2. 面发起来以后，夏天两三个小时，冬天时间再长一些，做成馒头。
3. 冷水上锅，开大火蒸。
一般是等锅开始冒气，开始算时间，十五到二十分钟。
4. 停火以后，再等十几分钟，等热气下去后，掀盖取馒头。