这是减肥初期的状态，利于后续的减脂。
肚子上脂肪的密度小了，肉就变软了，减肥的步骤就是把多年的肌肉先转化为肥肉最后能动运动等方式削除为无肉，肚子上的肥肉变软了是减肥过程中的一个阶段。
不用担心，继续坚持，减肥减脂过程中一定要配合做力量训练！这样可以减掉多余的脂肪，也让减后的肌肉更加紧实。
1.薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药；
2.红豆薏米水是以红豆和薏米为原料煮制而成的饮品，可以消肿祛湿，热量低，富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，养血益气，有美白、清热排毒的功效；
3.做法：薏米，红豆洗净，浸泡24小时，或过夜，放入煮锅中，倒入足够水；开火煮至锅中水沸开后，关火焖一小时；再开火，煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭或粥吃；
4.食疗药效：红豆有滋补强壮、健脾养胃、利尿、抗菌消炎、解除毒素等作用；红豆还能增进食欲，促进胃肠消化吸收；民间用红豆与红枣、桂圆同煮来补血；红豆对肾脏病、心脏病所导致的水肿有很好疗效；红豆因含多种B族维生素，可用作治疗脚气病的妙方；
5.禁忌：津液枯燥、消瘦之人不宜多食红豆。
土豆具有抗衰老的功效。
它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。
因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。
研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。
同时，土豆几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2g。
土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。