练习立定三级跳的动作：
1.双腿跳栏架： 在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。
2.双脚跳皮筋：在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连，运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋。
3.屈膝跳： 连续双脚跳起屈膝收腹，大腿尽量接近胸部。
4.单足跳： 双脚起动30米记时记步单足跳练习。
左右腿交替进行，培养运动员快速向前的跳跃能力。
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竹是高大乔木状禾草类植物。
竹为高大、生长迅速的禾草类植物，茎为木质，分布于热带、亚热带至暖温带地区，东亚、东南亚和印度洋及太平洋岛屿上分布最集中，种类也最多，竹的地上茎木质而中空，其是从竹的地下茎成簇状生出来的，竹枝杆挺拔，修长，四季青翠，傲雪凌霜，倍受中国人喜爱，与梅、兰、菊并称为四君子，与梅、松并称为岁寒三友，古今文人墨客，爱竹咏竹者众多。
意思是做这件事情很熟练，可以完美的完成这件事情，能够成功。
稳这个词最早出自于格斗游戏拳皇系列。
影响一场格斗比赛的最关键是选手心态的“稳”与“不稳”，拳皇不像足球，是高对抗性，高技巧性，赛局形势迅息万变的游戏，一般一局比赛三分钟就能决出胜负。
稳得一匹一词由此演变而来。