要减肥运动加饮食，饮食还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。
可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
中餐1碗米饭加蔬菜加少许的肉，以牛肉为佳。
但以七分饱为宜。
晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的经典或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
一定要多喝水，每天至少6大杯。
开水可帮助减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
1.《造价工程导论》，作者：佛罗赞。
2.《造价工程与技术导论》，作者：吕辉。
3.《造价工程技术导论》，作者：葛建梅。
4.《造价工程原理教程》，作者：张代远。
5.《造价工程》，作者：王志强。
6.《造价工程导论教程》，作者：黄思曾。
7.《造价工程导论第二版》，作者：钟铬。
8.《造价工程系统要素》，作者：尼萨。
9.《造价工程组成与体系结构》，作者：劳伯。
10.《造价工程基础》，作者：李宛洲。
<1.首先将鱼清理干净，划上斜刀，肥瘦猪肉，笋切成6厘米的长条，葱姜切块，蒜切片;
2.炒锅内放花生油，烧至八成热，将鱼放入油内炸至金黄色捞出;
3.炒锅内放猪油，烧至六成热，放入八角稍炸，即入葱姜蒜肥肉片，笋片煸炒，然后烹入酱油，料酒，清汤，烧沸后放入鱼，用微火烧15分钟，汤汁剩余三分之一时，放味精，湿淀粉勾芡，汁发浓时淋入香油，盛入盘中即可完成。