蹲起跳指身体蹲低至可以自然起跳的位置，然后尽全力跳，并保持这最高的弹跳高度。
蹲起跳做法：
2.坐立姿势跳跃，每次跳高3至5英寸，一定要保持大腿的平衡，跳起后落地算一次；
3.每次落地完成一次重复以后，还原成最开始的坐立姿势，接着重复下次跳跃；
4.在每一组的最后一次跳跃时，尽可能的跳到最高即可。
踩盘也叫做市场调查，刚入门的销售人员，策划人员要去自己项目周边的竞争项目去市调，就叫做踩盘。
踩盘分为明调和暗调。
明调是让对方知道你是竞争项目，来和对方竞争的。
暗调是假装成客户，暗中调查对方对竞争项目方面的资料。
身份制：即居民身份证制度，1984年4月6日，中国国务院发布了《中华人民共和国居民身份证试行条例》，规定：凡居住的中华人民共和国境内的中国公民，除未满16岁者和现役军人，武装警察，以及正在服刑的犯人和被劳动教养的人员，均应申领居民身份证。
居民身份证具有证明公民身份的法律效力。
居民身份证登记项目包括姓名、性别、民族、出生日期、住址和有效期。
居民身份证的有效期分为10年、20年、长期三种。
实行居民身份证制度，是维护社会安定，建立良好社会秩序的需要，也是有效地保护公民合法权益的一项重要措施。