益生菌含有的物质可以有效促进肠胃的蠕动，帮助身体消化吸收。
如何补充呢？最常见的就是我们平时喝的酸奶，再有就是含活菌的微生态保健品和药物，如整肠生、双歧三联活菌等。
<步骤如下：
1.打开微信；
2.选择微信页面下方的“我”；
3.点击页面最上方的头像、昵称、微信号、二维码所在栏，即为个人信息；
4.点击头像，从相册内选择新的头像；
5.点击昵称，修改新的昵称并保存；
6.点击微信号，修改新的微信号，只有一次修改机会；
7.点击二维码名片，可开启允许其他用户通过二维码添加的功能；
8.点击更多，可修改性别、地区、个性签名；
9.点击我的地址，添加地址。
多吃些含有纤维素的食物可以补充，含大量纤维素的食物有粗粮、麸子、蔬菜、豆类等，其中蔬菜含量最高；纤维素简介：纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖，不溶于水及一般有机溶剂，是植物细胞壁的主要成分，纤维素是自然界中分布最广、含量最多的一种多糖，占植物界碳含量的百分之五十以上，棉花的纤维素含量接近百分之一百，为天然的最纯纤维素来源，一般木材中，纤维素占百分之四十至百分之五十，还有百分之十至百分之三十的半纤维素和百分之二十至百分之三十的木质素；纤维素是植物细胞壁的主要结构成分，通常与半纤维素、果胶和木质素结合在一起，其结合方式和程度对植物源食品的质地影响很大，而植物在成熟和后熟时质地的变化则有果胶物质发生变化引起的，人体消化道内不存在纤维素酶，纤维素是一种重要的膳食纤维，自然界中分布最广、含量最多的一种多糖。