自我心理调节的方法：倾诉：倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。
当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。
头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
听音乐：音乐是人类足美好的语言。
听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。
放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种对长寿的呼唤。
读书：读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。
但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。
山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。
阴离子是人和动物生存必要的物质。
空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。
愈健康，心理就愈容易平静。
一个人穿着讲究不仅是个人文明的表现，也是社会文明的表现不仅是个人文化修养的体现，也是社会发展和自我发展的要求，是一个人内在美的外在体现。
这大概是古人对形象的最直接、最朴实的理解可见服饰在形象设计中的重要性。
由于服饰是一种视觉感观的直接再现，所以表现得最为直观，能体现人的情操与修养性格与品德还蕴含着丰富的寓意。
在生活中每个人成长的环境不同，因而性格也就各异，审美倾向也就不同这里要切记的一点是求职者的着装修饰要尊重社会规范要符合社会大众的审美观不要奇装异服关键是整洁、大方、朴素其次还可以从身体的其他部位入手，也就是从细节方面入手。
1.自我冥想治疗：选择一个自己感觉舒服的坐姿，然后放松，屏住呼吸，慢慢增加停气时间，以此刺激神经，达到放松心情，消除感情忧郁的目的。
2.练习瑜伽：瑜伽是一项可以修身养性的体育运动，修炼瑜伽可以让身体得到充分伸展，从而促进血液循环，消除神经紧张不安和感情上的忧郁并能提高自身的注意力，缓解感情忧郁症症状。
3.获得家人的支持：因为感情忧郁症的诱因主要的是失恋，所以可以借助家人的力量，通过获得家人支持来抵御感情忧郁症，让自己有更多的理由和动力去改变。
从而缓解感情失败的痛苦。
4.与朋友的交流：在伤心难过或身体不适需要人陪伴时不要忘记身边的朋友，通过向他们诉说从那里获得支持、关怀和鼓励，也是感情忧郁症的自我治疗方法之一，在疾病治愈过程中起着重要作用。
从吐露心声的那一刻起，自己情绪就会被调动，心态也能得到调整。