练眼神分两步。
第一步：首先每天晚上睡觉前，对着镜子，双目要刻意睁大一点然后找一个聚焦点，就在你两眼之间处，盯着那一点。
需要注意的是，尽量不要眨眼。
每晚练习5分钟左右，练完后做眼保健操。
第二步：学会眼神交流。
与他人目光接触，并猜想此刻他人看到自己的心理活动。
提高步伐：在跑道上放置石头来训练，跨越石头。
提高频率：人站直，双手指碰到脚尖或有一点距离，人形似弓型。
之后在原地小步跑，弯身跑，整个过程只是脚在动，其他的不要动，然后频率加快，当双脚感到很没有力气的时候再坚持2分钟左右后身子伸直即可。
提升爆发力：肩膀上挑杠铃，做蹲起，重复做5下，每天坚持即可。
训练短跑的方法如下：
1.高抬腿，作用是提高步频，做这个动作的时候要快速；
3.跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，短期加速；
4.摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动；
5.起跑训练，短距离跑步，起跑十分关键，提升反应速度；
6.韧带训练，韧带是跑步的一个核心，压好韧带，成绩会有新的突破；