选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比有些舒适的姿势，站、坐或躺下。
活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时在心中默念“放松”。
将注意力集中到一些日常物品上。
比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。
点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
做一些与当前具体事项无关的比较喜爱的活动。
比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
冲销，指相互抵消的意思，即对错误的会计记录进行冲抵，使其相互在对等额内消灭。
简单来说，就是按照原来的分录，做一笔相反的分录，或者做一笔相同的红字分录，将原来记的账消去或者说对已经做了记录的科目进行清零。
在账务处理中，冲销就是将两个因素一样，形成的原因一样的科目进行正负对冲。
1.坏情绪留给空气，好情绪留给自我。
2.坏情绪救不了失败的昨日，但好心态能创造成功的明天。
3.一切都很好，一切还来得及，整理好情绪轻装上阵前进。
4.向着阳光，每一天就有好情绪。
5.好情绪，无非就是得烦人不烦己。