喝羊奶好。
下面是喝羊奶比喝牛奶好的具体原因：
1.羊奶脂肪球颗粒只有牛奶的三分之一，消化快，吸收充分，接近人乳；
2.羊奶是温性、弱碱性，像养胃、寒性体质、体质虚弱者饮用甚好；
3.羊奶不仅营养价值高于牛奶，关键是具有更好的营养功效，比如：肠胃不好者、有支气管炎、咽炎、扁桃体炎、血液毒素超标、高血脂等等都具有很好的辅助疗效；
4.小朋友喝羊奶，不仅对身体发育好，最重要的是对大脑发育、视力保护、提高免疫力等方面都非常好；
5.羊奶适合一切人群。
羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶，美国、欧洲的部分国家均把羊奶视为营养佳品，欧洲鲜羊奶的售价是牛奶的7倍。
专家建议患有过敏症、胃肠疾病、支气管炎症或身体虚弱的人群以及婴儿更适宜饮用。
相比牛奶，酸奶更有助于美容养颜，原因如下：酸奶有助消化，促进肠胃吸收营养，不宜增胖。
酸奶保留了鲜奶中的蛋白质、脂肪、糖类等营养成分，酸奶不能刺激胃酸分泌，能起到增加食欲的作用，促进人体新陈代谢，使营养易被吸收，起到滋养皮肤的功效。
酸奶可以降低血胆固醇，防止动脉粥样硬化，治疗消化不良、腹胀、腹泻等问题，调和身体，增强精神状态，达到美容的功效。
常喝牛奶的好处 ：
1.有利于个体的骨骼生长发育和体格发育；
2.对于高血压患者益处重大，有效保持血压的稳定；
3.提升大脑的思维能力及判断力；
4.帮助睡眠；
5.有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳；
6.美容养颜作用，可以让皮肤更细腻光滑。
多喝牛奶的坏处：
1.消化道溃疡患者、乳糖酸缺乏及乳糖不耐症患者、返流性食道炎患者、胆囊炎和胰腺炎患者、缺铁性贫血患者、铅作业人员、肾结石患者、牛奶过敏者等不宜接触牛奶；
2.空腹不宜喝牛奶。
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。
最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。