正确的长跑姿势不会使腿变粗。
快速跑时，往往是脚的前半部分先着地，用力时大小腿肌肉处于持续收缩状态，长期这样刺激就会使肌纤维变粗，久而久之腿部肌肉会很发达，围度也相应增大。
而作为减肥运动的长跑或快走一般是脚的后半部分先着地，大小腿的肌肉都处于被拉长的状态，肌纤维的弹性、韧性均相应增强，肌肉的形状就会向着长的方向发展，所以慢跑在消耗能量的同时，将肌肉拉长，使腿的形状更完美。
长跑冠军有很多，例如：1、约翰内斯佩特里科勒赫迈宁，获得过12000米个人越野赛金牌、男子团体越野赛银牌、马拉松比赛金牌。
2、帕沃努尔米，1920年奥运会夺得1000米跑、8000米越野跑个人和团体3枚金牌，1924年奥运会夺得1500米跑、5000米跑、10000米越野跑个人和团体及3000米跑团体5枚金牌，1928年奥运会再夺1000米跑金牌。
3、王军霞，1996年亚特兰大奥运会奥运会女子5000米冠军，1992年在韩国举行的第4届世界青年田径锦标赛上获10000米冠军。
4、凯内尼萨贝克勒，在2003年世界田径锦标赛上获得10000米冠军，2004年雅典奥运会夺得1万米金牌，2008年北京奥运会夺得5千米和1万米两枚金牌。
5、王军霞，1993年在世界田径锦标赛上获得10000米金牌，同年在全运会上打破了女子3000米和10000米的世界纪录，两项纪录保持至今。