长跑需要多练习，只有身体素质，心肺功能增强了才能够轻松应对。
针对体力不行的情况，在跑步的时候，一定要掌握好节奏，所谓的节奏就是呼吸和步子要完全吻合，呼一口气跑两步，吸一口气还是两步，不能乱。
另外要分配好自己的体力，第一圈什么速度，第二圈什么速度，冲刺又是什么速度，心里要有数，不要被别人忽快忽慢的速度打乱自己，从而影响体力。
1.首先1000米起跑时一定要冲在前方，因为大家都认为是1000米所以起跑时肯定不如100米起步快。
2.所要在前30米确定自己的领跑地位，占据最内道，随后可以渐渐放慢速度。
3.让后面的人从外道追上来，你放慢都最适应自己节奏的中速。
4.应该会落到队伍中游，随后就按着这个节奏跑完700米，也就是还剩最后300米的时候，这个开始拼命加速。
5.加速200米后就没力气，这个时候就是拼最后一口气的时候，屏住让自己的速度不要下滑的太严重，撑过100米就可以。