想扣篮必须有出色的弹跳能力，对此给出如下建议：一、坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。

动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练，最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。

所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。

三、速度训练，也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。

专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。

还要特别注意运用力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、进行各种专门的弹跳练习，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。