查询已经退出的QQ群的步骤如下：1、登陆QQ账号，打开主界面，在主界面的下方，点击消息管理器。
2、点击“群”。
3、点击已退出的QQ群。
4、在此可以看到以前所退出的QQ群。
5、想要看聊天记录就点击其中一个群，还可以看到以前的聊天记录。
戒烟方法如下：
1.要有坚定的决心，在心中明确告诉自己要戒烟；
2.制定一个目标，在多久内要戒掉烟。
针对自己的目标制定一个计划，计划里要详细列出自己的弱点和自己所抵挡不住的诱惑，时刻提醒自己；
3.激励自己，每当自己有小的进步或者成功时，就承诺自己一些奖励；
4.每一次想吸烟的时候就多喝水，水能缓解对烟的极度渴望；
5.避免需要吸烟的场合。