跑完步并适当的做一些扩展运动后压腿比较好，因为这样更有利于肌肉和韧带的伸展。
因为在跑步之后，腿上的韧带和肌肉都活动开了，这样在压腿的时候压的开，不会损伤韧带。
能避免肌肉紧张度高，导致肌肉肿胀僵硬。
压腿时注意规范动作，分步进行 。
初练时，不宜做强度很大的练习。
医生说牙本来有洞，神经有问题运动后抵抗力下降，牙里面的压力有所改变引起牙髓炎。
运动后牙龈或牙神经发炎了，会不会是牙龈有牙结石或者是牙有洞，得上医院检查检查再做决定。
引起牙疼最常见的原因是牙髓炎，主要表现为自发性阵发性疼痛，夜间疼痛加重，疼痛不能自行定位，热痛冷缓解。
头晕是由于脑血管供血不足导致的，和缺乏锻炼有关系。
牙髓炎需要及时的去正规的医院口腔科进行根管治疗。
平时注意口腔卫生，按时刷牙。
1、跑步后不要立即坐下休息，如果跑步40分钟，15分钟之内都最好不要坐下，如果跑步60分钟，那么25分钟之内都不要坐下。
跑完步后应该以快走到慢走来过渡，使身体可以很好地平静下来。
2、刚跑完步需要做拉伸活动，如果你本身的跑步运动量不大，时间没有超过15分钟，可以不用进行整理活动。
但如果你的运动量比较大或者运动时间比较长，那就需要做一下整理运动了。
3、跑完步后，可以做一些放松跑、放松走或者拉伸等形式的下肢运动，整理拉伸活动的运动量不要过大。
运动后的拉伸运动可以促进下肢静脉血的回流，防止跑步锻炼后心输出量的过度下降，从而避免头晕等症状的发生，还可以通过改善血液循环，尽快消除疲劳，使人心情舒畅、精神愉快，同时也能提高锻炼效果。