1.运动增高，研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4到8厘米，因此，建议儿童每天进行户外运动，具体选择哪项运动，可根据孩子的性格、体质特点以及孩子的喜好，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高反而不利。
一般来说，跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利；
2.运动减肥，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
运动一般分为：
1. 有氧运动。
有氧运动又称耐力运动。
因此运动强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。
有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜的体重，是减肥运动中最常用的运动形式；
2. 无氧运动。
无氧运动又称力量运动或阻力运动。
其特点是强度比较大。
不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。
力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质；
3. 屈曲和伸展运动。
屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。
这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。
放松运动通常是在运动前、后进行，因此又被称为运动前的热身运动，以及运动后的整理运动。
运动服的材料如下：透湿防水织物：设计理念是阻绝大雨滴、雾气及雪的渗入，而人体排出的汗气则可顺利排出，除达到优越的防水性能外，穿者不会产生闷热的感觉，是聚酯超细丹尼空气交络纺制的纱，其结构具有高度的透湿性，多孔质树脂可以使织物在高温时排出湿气，低温时，有保暖效果，同时保持织物适度的湿气。
保暖性织物：吸收阳光能源，其转换成热量，保存於织物奄，达到保暖的效果，在共轭聚酯纤维芯的部份加入碳化锆、使织物有保暖的效果。
一层金属氧化物及充满锆氧化物的纤维所制成的织物，经太阳照射吸收後，红外线热能释放，提高温度，来达到保暖功能。
低阻抗力的运动织物：在游泳及滑雪跳跃的竞赛项目中，由于竞争激烈，往往差距在0.01秒，所以为了此类运动选手的需求，低阻抗力的功能应运而生，以游泳衣而言，有耐隆超细丹尼纱与弹性纱混纺而成的高针数双面经编织物，能够减少阻力达百分之十五，由聚酯超细丹尼经表面整理加工而成。
超高强力织物：具有优越的耐热熔性，能抗摩擦、抗擦撞及登山时，防止被岩石锐角所割破，其主要的四项抗磨物性，十三所示，除了用于运动服外，已推广至工作服、海上运动服及工业用途。