可以多吃一些高营养、高维生素、高蛋白质类的食物和新鲜的瓜果蔬菜，如肉类以及豆制品等，可以补充肌红蛋白。适当做强度适宜的体育运动，从而促进新陈代谢，提高自身抵抗力。要早睡早起，不熬夜，不抽烟喝酒。可以去空气清新的地带散步，游玩，保持积极乐观的心态。
关于肌筋膜松解的原理是：筋膜的拉伸能够通过拉伸达到放松筋膜的效果，缓解筋膜痉挛，减轻身体疲劳，提高睡眠质量等等。
肌红蛋白对人体的营养价值，主要是为机体补充营养、增强肌肉力量，还能够改善贫血等，肌红蛋白营养价值很高，人体要适当摄入。