踮脚跑步的好处：踮脚跑步是足跟提起用前脚掌走路。
行走百步，可以锻炼屈肌。
从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
当久坐不动时，应该一小时做一次踮脚运动，以促进下肢的血液循环。
踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。
踮脚跑步的方法：双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20至30次。
1.踯躅：形容慢慢的走，徘徊不前。
例句 ：鸾舆初至,众仙击节赞叹;徙倚踯躅,沉醉如饮醇醴。
2.踟蹰 ：指徘徊，心中犹疑，要走不走的样子。
例句：渴望赴美的研究学者和高科技工作人员讲述了他们踟蹰数月等待合法许可的梦魇般的故事。
3.踌躇：指犹豫不决，拿不定主意的样子。
例句：他年纪轻轻就当上了总经理，一副踌躇满志的样子。