够短提高短跑成绩方法为：1、原地做摆臂动作，一组100个，做5组。
可以有效提高手臂摆动频率，手臂摆动增快，腿的频率自然也会增加。
2、快速高抬腿跑，十米为一组，做3组。
3、做弓步，在弓步时尽量将腿跨大些。
可以提高跑步时的效率，从而缩短跑步时间。
1.比赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前倒数三天至比赛的几天，开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30到40分钟可以饮200毫升葡萄糖水浓度百分之40。
另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。
可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
3.运动或比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
4.比赛时所穿的鞋袜应柔软和脚，最好穿短跑用的钉鞋。
1.教师讲解短跑项目的发展概况和基本技术。
2.技术示范，做60米的短跑完整技术示范。
4.学习摆臂技术，原地成弓箭步前后摆臂练习。
5.学习用前脚掌着地的富有弹性的慢跑。
6.两手撑地，一腿后伸，另一腿膝关节弯曲，听信号迅速起动跑出。
7.俯卧撑，听信号快速蹲起做起跑练习。
8.两脚平行站立，整个身体向前倾倒，即将失去平衡时，快速向前跑出。
9.行进间弓箭步，上体稍前倾，听信号迅速跑出。
10.原地高抬腿跑，听信号迅速向前跑出。
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1.慢跑中听信号做单臂支撑半蹲踞式起跑，反复多次进行。
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2.听口令做单臂支撑半蹲踞式起跑。