乒乓球拉球的基本动作技术：使两脚与肩同宽或者稍宽，左脚稍微前，膝关节稍曲，挺胸收腹。
身体放松，使得身体可以随时启动。
找到最佳的击球点和击球位置，使身体的中心向右脚偏移，当迎前的整个过程作用力到球的时候重心应该迅速偏移到左脚。
在身体重心带动的时候腰部要适当的放松，当身体重心转移的时候腰部要有适当的转动来带动上身，在球出手以后腰部要锁住，不能让腰部随着身体重心的转移而放出去。
大臂跟腰部紧密的联系在一起，当腰部转动的时，大臂应一起放松拉开引拍。
在主动发力的时候手腕应该有个接触到球带的动作，即拉拍的时候手腕放松稍微展开，在接触上球的时手腕发力往前收。
快收前臂。
拉球要在触球时快收前臂，触球前的度放慢，慢慢加上快收前臂的动作。
摩擦旋转的掌握。
从攻到拉，并非只是单纯地把攻球动作改变撞磨角度加上摩擦，触球瞬间加速是拉攻的一大分水岭。
还原与引拍。
挥拍击球收拍还原要一气喝成，重心回到两腿之间，可以在还原过程加个垫步，两脚稍微腾空一起落下。
用腰引拍，身前击球。
以准备动作为基础，重心右移的同时脸向右转，小臂稍微打开，肘保持在腰侧不动但也别夹紧。
要准备的物品:乒乓球专用胶水，滚胶棒，锋利的小刀一把。
1.新底板粘新胶皮:新的套胶海绵上刷三遍，底板刷两遍即可，每遍之间晾干，晾干的时间视各地的温度和个人使用的不同胶水而异，晾干的程度，用手背一下底板和胶皮，不湿不太粘就行了。
2.旧底板粘新胶皮，新的胶皮刷三遍，旧底板刷一遍即可。
3.新底板粘旧胶皮，新底板两遍，旧胶皮两遍即可。
注:以上情况为正常粘拍，灌胶的方法是先把套胶上胶水，在给底板上胶水，等干了再粘，之后把套胶粘到底板上，就可以了。