1、根据自己的身体状态，确定每天学习时间。
2、明确目标，使计划具有指向性。
3、立足实际，使计划具有可行性。
4、统筹学科，使计划具有学科性。
5、规划时间，使计划具有高效性。
6、平时适当做一些运动，使自己的身体素质得到提高，才能更有精神学习。
1.拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感；
2.用手指头尖端轻轻拍打头部，是不错的提神法。
先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打；
3.选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
1.珍惜课堂上的时间。
在课堂上一定要注意听讲，集中精力地去吸取老师说的每一个知识点，只有这样才能够提高课堂效率，让自己融汇贯通，理解透彻。
2.要扩充自己的词汇量，可以每天坚持背四六级的词汇书，英语要想有质的提升还是又要充足的词汇量作为基础。
3.记录有效信息。
在课堂中一定要认真做好一些关键的信息，然后课后将老师说的信息好好梳理，这样也能够加深自己对课程知识的印象。
4.多练习英语写作和阅读。
可以使用阅读小说、看美剧、写作练习等方法试试看，如果能每天坚持练习也会在不知不觉中提高英语的读写能力。
5.要多练习听力。
可以选择一些比较适合我们现在水平的听力材料，每天坚持听一点，无形中会有很大的提升。
6.巩固复习。
在第二天新课程开始，一定要对第一天学习的东西复习一遍，这样才能够帮助你在未来学习的日子中，不忘记之前的旧知识。