肌肉块的搭配练习，一般来说要遵循以下原则：

1.训练周期保持在4至7天。

严格来说，双分化训练法不属于分化训练法。

在一天中训练全身一半的部位，无法获得分化训练法每天集中刺激一个区域的好处。

训练周期过短也容易造成肌肉休息不足。

如果训练周期过长，肌肉休息过度，也会降低训练效率。

常见的错误是训练周期过短，这是肌肉生长缓慢的重要原因。

;

2.每个部位的训练时间和该部位的体积成正比。

只有这样才能保证各部位肌肉都得到足够的刺激，既不会过多，又不会过少。

常见的错误是上肢训练时间过长，腿部训练时间过短，这样会造成上肢训练过度，腿部训练不足，都会影响肌肉生长。

;

3.每个部位的两次训练之间至少间隔48小时，这样才能保证足够休息。

也就是说在一个训练周期内每个部位最多训练两次。

如果休息48小时以后，肌肉仍然酸痛，还要延长休息时间。

常见的错误是训练间隔时间过短，有的部位甚至天天都练。

4.每个训练周期应该至少安排一个全休日。

在全休日不做任何训练，或者只做少量的腹肌训练，以便让神经系统得到休息。

否则，虽然每个部位可能都得到了足够的休息，但由于神经系统的疲劳，身体对训练的反应会大大减弱。