李小龙训练力量速度的方法有：
1.跑步，快慢跑变换步伐和速度，加上踢腿，出拳等动作；
2.固定架自行车，每天练习半个小时；
3.指卧撑，仰卧起坐，通过练习达到增强腹部力量的目的；
5.金字塔式哑铃提举练手臂肌肉，李小龙进行哑铃每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、5、7和10磅哑铃进行金字塔形递增6组，然后再依次递减重量。
俯卧撑20一组，连续做三组就行，每组休息1分钟，仰卧起坐30一组，连续做三组，每组休息1分钟。
李小龙，原名李振藩，师承叶问，出生于美国加州旧金山，祖籍中国广东省佛山市顺德区均安镇，世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、MMA之父、武术宗师、功夫片的开创者和截拳道创始人、华人武打电影演员，中国功夫首位全球推广者、好莱坞首位华人主角。
他在香港的四部半电影3次打破多项记录，其中《猛龙过江》打破了亚洲电影票房记录，与好莱坞合作的《龙争虎斗》全球总票房达
2.3亿美元。
击败的高手有：
2.1961年，李小龙击败世界空手道冠军山本冈夫。
3.1964年，李小龙秒杀黑市拳高手弗兰克陈。
4.1964年秋，李小龙参加全美空手道大赛，击败冠军查克洛里斯。
5.1965年，击败菲律宾棍王伊鲁山度。
6.1968年，击败美国跆拳道之父李俊九。
7.1971年，秒杀泰拳王察尔・铺。