1.做高抬腿运动，清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。
高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到腿部肌肉，帮助燃烧脂肪，从而达到瘦腿的效果。
2.自行车姿势，晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。
做完后再练习剪刀腿。
将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。
一共分开80下。
蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
3.跳绳，有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。
长期保持，双腿会变得更加紧致。
瘦全身的妙招部分列举如下：
1.合理安排饮食：瘦全身需要从日常的习惯入手，可制定一份健康均衡的饮食计划，注意正餐摄入食物的分量和食物的搭配从；
2.适当进行力量训练：力量运动可减少身体的脂肪和肌肉，也可提升肌肉的含量，促进身体能量的消耗，从而达到瘦身的效果；;
3.保持良好睡眠习惯：睡眠对于减肥、瘦身具有一定的影响，良好的睡眠可以舒缓身体的压力，在配合锻炼的情况下，能有更好的瘦全身的效果，同时对于身体的健康也有促进作用。
<有四种方法可以瘦大臂：方法一：
1.身体直立，双脚长开与肩同宽，并将手臂向两边打开伸平；
2.缓慢地向前划圈；
3.再缓慢地向后划圈，则可以紧实手臂内侧和胸部的肌肉。
方法二：
1.把右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲；
2.左手压着右臂关节位置，触碰左肩胛骨；
3.伸高，向下，重复二十次后换另外一边做。
方法三：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽；
2.双手向外画圆二十次，再向内画圆二十次。
方法四：
1.单手握哑铃，由前而上伸直再往后，再慢慢往前放下；
2.手臂一定要贴紧耳朵做这个动作，重复做15次再换另外一只手做。